woottipon
ความเคลื่อนไหวล่าสุด:
28 พฤศจิกายน 2024 at 14:24
วันที่สมัครสมาชิก:
2 กันยายน 2005
โพสต์:
11,787
พลัง:
83,795
อัลบั้ม:
1
Photos:
15

โพสต์เรตติ้ง

ได้รับ: ให้:
ถูกใจ 81,459 19,478
อนุโมทนา 2,294 277
รักเลย 36 379
ฮ่าๆ 1 0
ว้าว 5 0
เศร้า 5 0
โกรธ 3 0
ไม่เห็นด้วย 2 0
วันเกิด:
พฤษภาคม 31
ที่ตั้ง:
สทช.10 เชียงใหม่
อาชีพ:
คนสร้างทาง

แชร์หน้านี้

woottipon

เป็นที่รู้จักกันดี, จาก สทช.10 เชียงใหม่

สมาชิก Premium
woottipon เห็นครั้งสุดท้าย:
28 พฤศจิกายน 2024 at 14:24
    1. kacher
    2. Somchart-K
      Somchart-K
      อยากทราบว่ายังสามารถร่วมบุญได้อยู่หรือไม่ครับ
      "พระหลวงปู่ทวด และพระสมเด็จรุ่นแก้วสารพัดนึก ร่วมสร้างสมเด็จองค์ปฐมชำระหนี้สงฆ์"
      ซึ่งมีพระดังนี้
      [IMG] [IMG] [IMG]

      และร่วมบุญเท่าไหร่ครับ ร่วมทำบุญอย่างละ 1 องค์ครับ ช่วยตอบด้วยนะครับว่าได้หรือไม่ได้

      โมทนา...สาธุครับ
    3. ภัทรอังคาร
      ภัทรอังคาร
      กลับมาแล้วจ้าเอาบุญมาฝาก เมื่อวันเสาร์และอาทิตย์ ได้ไปทำบุญ 2 ที่ คือที่สำนักสงฆ์บ่อเงินบ่อทอง โดยถวายปัจจัยและและภัตาหาร และที่สำนักสงฆ์วัดป่าศิริสมบูรณ์ โดยทำบุญกฐิน มีปัจจัยและบริวารต่างๆ พร้อมทั้งนั่งปฎิบัติธรรม และฟังธรรม ด้วยจิตที่เป็นกุศล ขอจงร่วมอนุโมทนาบุญกับอุ้มด้วยเทอญ และขอให้ได้รับบุญนี้เที่ยบเท่าเสมือนหนึ่งได้ไปทำด้วยตัวเองเลยนะค่ะ
    4. ภัทรอังคาร
      ภัทรอังคาร
      สวัสดียามเช้าทุกท่านเจ้าค่ะ ยุ่งมากๆ ไม่สบาย มึน งง มาทำงานเบลอๆมาก ขนาดนอนตั้ง 6 ชมแล้ว ไว้ว่างๆจะเข้ามาเม้นท์ให้ทุกนะค่ะ คิดถึงทุกคนค่ะ
    5. kacher
    6. kacher
      kacher
      วันนี้ไปถวายสังฆทานที่บ้านอนุเสาวรีย์กับหลวงพี่เล็กมาค่ะ
      แล้วก็ทำบุญไถ่ชีวิตโค-กระบือแล้วก็ปล่อยปลาค่ะ^_^
    7. kacher
    8. kacher
    9. ภัทรอังคาร
    10. kacher
      kacher
      แวะมาเยี่ยมตอนบ่าย ๆ ค่ะ อิอิ
    11. woottipon
      woottipon
      อ.ลี้ จ.ลำพูน ครับ
    12. ภัทรอังคาร
      ภัทรอังคาร
      สาธุ สาธุ สาธุ อนุโมทามิค่ะ ไม่ทราบว่าที่จังหวัดไหนค่ะ เสร็จเมื่อไหร่คงจะงดงาม เฉกเช่นทุกองค์นะค่ะ
    13. Khunkik
      Khunkik
      [IMG]

      [IMG]

      [IMG]

      มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะไม่เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองให้พร้อมที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน อาหารเช้ายังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก

      [IMG]

      อาหารเช้าลดน้ำหนัก
      ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ และคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้ผอมได้ คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม การงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดระบบเผาผลาญลง สมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า นิวโรเพปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณกินโดยไม่รู้ตัว มีภาวะที่เรียกว่า "อาการกินกลางคืน" (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว คุณจะหยุดไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน
      [IMG]
      คนที่งดอาหารเช้ามักกินจุบจิบและเลือกอาหารที่กินสะดวก ซึ่งอาจมีไขมัน น้ำตาลและแคลอรีสูง นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดยืนยันว่า ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า นอกจากนี้ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์แมทสาชูเสทยังพบว่า
      [IMG]
      คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 450% ที่น่าสนใจกว่านั้นคือ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า และ 78% ของคนที่ลดความอ้วนแล้วสามารถประคับประคองน้ำหนักให้คงที่ได้ เป็นพวกที่กินอาหารเช้าทุกวัน ทำไมการกินอาหารเช้าทำให้น้ำหนักลดได้ ยังไม่มีคำตอบชัดเจน รู้แต่เพียงว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน อย่างไรก็ตามคุณภาพและปริมาณอาหารเช้ามีความสำคัญ ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป
      [IMG]

      [IMG]

      อาหารเช้าลดโรค

      การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย จากผลการวิจัยคนที่กินธัญพืชไม่ขัดสีทุกวันเป็นอาหารเช้ามานานกว่า 5 ปี จะมีอายุยืนขึ้น เพราะธัญพืชไม่ขัดสีมีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเทอรอลในเลือดและความดันโลหิต ส่งเสริมให้ร่างกายใช้กลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น ธัญพืชที่มีโปรตีนถั่วเหลืองผสมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเลือดได้ ส่วนอาหารที่มีองค์ประกอบของกรดโฟลิค วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 จะช่วยลดสารโฮโมซิสเตอีนในเลือดซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
      [IMG]
      อาหารเช้าเพิ่มพลังสมอง
      ระหว่างที่นอนหลับร่างกายเรายังคงใช้พลังงานตามปกติ พลังงานเหล่านั้นมาจากกลูโคสที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ กว่าจะถึงเช้ากลูโคสมากกว่าครึ่งจะถูกใช้ไป ร่างกายจึงต้องการเติมพลังงาน ซึ่งอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเริ่มขับเคลื่อนพลังงานให้กับร่างกายได้ดีที่สุด

      สมองของคนเราก็ใช้กลูโคสเป็นพลังงานด้วยเช่นกัน แต่สมองไม่สามารถเก็บสะสมกลูโคสส่วนที่เหลือได้เหมือนกับการที่ร่างกายสะสมพลังงาน ฉะนั้นอาหารเช้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สมองเราทำงานได้เฉียบไว หากงดอาหารเช้า คุณอาจไม่รู้สึกอะไร เพราะมีพลังงานสำรองจากการพักผ่อน แต่พอใช้หมดไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเครียด และแม้ว่าจะกินชดเชยในมื้อเที่ยง ก็สายเกินไป เพราะเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนั้นได้ผ่านไปแล้ว

      กินอะไรดีที่สุดสำหรับสมอง
      นักวิจัยได้ลองให้ชาย - หญิง 22 คน อายุ 60-70 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ โปรตีนล้วน ไขมันล้วน เครื่องดื่มทั้ง 3 ชนิดให้พลังงานช่วยให้การทำข้อสอบเกี่ยวกับความจำระยะสั้นดีขึ้น แต่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตทำได้ดีที่สุด ในการทบทวนความจำหลังจากดื่มไป 1 ชั่วโมง ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง

      เมื่องดอาหารเช้า เราจะไม่ได้สารอาหารสำคัญที่ช่วยความจำตลอดวัน แม้แต่การขาดสารอาหารเพียงเล็กน้อย ประเภทกรดโฟลิค วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ก็จะลดความจำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงอายุจะดูดซึมวิตามินบี 12 ได้น้อยลง เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปเสริมกรดโฟลิค ซึ่งมีมากในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียวจัด ถั่ว น้ำส้มคั้น ฯลฯ

      อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
      ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีองค์ประกอบดังนี้

      - คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า เพราะจะค่อยๆ ปลดปล่อยกลูโคสให้กับสมองโดยใช้เวลานานขึ้นในการย่อยและดูดซึม แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้

      - โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคอเลสเทอรอลสูง แต่ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย

      - อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย

      ที่มา : http://www.healthandcuisine.com
    14. ภัทรอังคาร
    15. ภัทรอังคาร
    16. kacher
      kacher
      แวะมาเยี่ยมค่ะ^__________^
    17. Khunkik
      Khunkik
      [IMG]อรุณสวัสดิ์
      เอา รักมาให้[IMG]
      [IMG]สุขสันต์วันจันทร์เจ้าค่ะ
    18. ภัทรอังคาร
      ภัทรอังคาร
      [IMG]

      สวัสดีเช้าวันจันทร์นะค่ะ อุ้มแวะมาทักก่อน จะไปทำงานแล้ว เดี๋ยวออนที่ทำงานค่ะ สามเดือนที่เข้าเว็บพลังจิต อุ้มก็ได้เพื่อนขนาดนี้ หากเป็นปีอุ้มก็ไม่รู้เหมือนกันนะ ว่าเพื่อนจะมากมายซักขนาดไหน แต่ก็ดีค่ะ มิตรแท้ หาได้ในเว็บนี้แหละ
    19. ภัทรอังคาร
    20. ภัทรอังคาร
      ภัทรอังคาร
      เย้ เย้ ดีใจจังเราเป็นที่หนึ่งแล้ว
  • Loading...
  • Loading...
  • เกี่ยวกับ

    วันเกิด:
    พฤษภาคม 31
    ที่ตั้ง:
    สทช.10 เชียงใหม่
    อาชีพ:
    คนสร้างทาง
    แนะนำตัวเอง:
    พึงชนะความโกรธด้วยไม่โกรธโทษไม่มี
    ชนะชั่วด้วยความดีน้ำใจใส
    ชนะเวรไม่ก่อเวรเย็นสบาย
    ชนะใจได้เป็นโชคโลกนิยม

    พุทธสโรภาษิต (หลวงปู่เดิม พุทธสโรมหาเถระ) วัดหนองโพ อ.ตาคลี จ.นครสวรรค์
    รักความสงบ

    สนใจสิ่งลี้ลับ และอภิญญา
  • Loading...
Loading...